橄欖油燕麥面包的熱量和減肥功效
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| 橄欖油燕麥面包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 57千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 40克 | 橄欖油燕麥面包熱量/卡路里57千卡 | |||
 熱量57千卡，相當(dāng)于仰泳8分鐘消耗的熱量...420 | |||||
橄欖油燕麥面包的做法共14個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（40克）、面粉（260克）、橄欖油（30克）、綿白糖（50克）、鹽（1克）、酵母粉（2克）、猴菇燕麥粉（1包）、水（80克）
1/14. 面包桶內(nèi)打入一個雞蛋倒入80克水，鹽、糖分別放對角處，接著倒入30克橄欖油
2/14. 稱量好所需面粉，倒入一包燕麥粉，最后放入酵母粉
3/14. 開啟和面程序和成面團(tuán)
4/14. 將面團(tuán)取出揉勻滾圓
5/14. 分成均等的9份
6/14. 先取一個面團(tuán)搓成長條對折
7/14. 扭兩下
8/14. 將一頭插入圈中
9/14. 依次全部做好放烤盤里發(fā)酵
10/14. 發(fā)酵好的生胚
11/14. 表面刷蛋液
12/14. 烤箱接通電源，溫度設(shè)定為190度、時間設(shè)定為35分鐘
13/14. 表面上色后加蓋錫紙，將溫度調(diào)至180度
14/14. 直到烤制時間結(jié)束為止
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護(hù)膚、滋陰潤燥、預(yù)防癌癥等功效；可與絲瓜、紫菜、莧菜搭配；與兔肉、茶葉、紅薯相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 橄欖油燕麥面包熱量57 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克