薯片煎餅果子的熱量和減肥功效
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| 薯片煎餅果子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 烤肉醬 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 總量 | 412克 | 薯片煎餅果子熱量/卡路里1477千卡 | |||
 熱量1477千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球185分鐘消耗的熱量...480 | |||||
薯片煎餅果子的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
面粉（半碗）、薯片（1袋）、烤肉醬（適量）、香蔥（適量）、香菜（適量）、榨菜（適量）、雞蛋（1個(gè)）
1/11. 將圖片上的食材準(zhǔn)備好。
2/11. 面粉加少許水?dāng)囅?，?zhǔn)備好烤肉醬，沒(méi)有的話可以用甜面醬來(lái)代替。
3/11. 香蔥和香菜各切好備用。
4/11. 鍋內(nèi)刷上一層薄油加熱。
5/11. 把面粉糊慢慢地舀入鍋內(nèi)。（因?yàn)槭堑谝淮巫觯忠恼?，所以樣子就有點(diǎn)難看了）
6/11. 面糊稍稍固定后，將雞蛋打入。
7/11. 然后用筷子劃開(kāi)，撒上香蔥。（雞蛋劃的時(shí)候要輕點(diǎn)）
8/11. 雞蛋煎至7.8熟的時(shí)候翻面。
9/11. 然后均勻地抹上烤肉醬，榨菜，薯片，香菜。（不喜歡吃香菜的童鞋，可以不放，多加榨菜。因?yàn)槭砥抢钡奈揖蜎](méi)再加辣醬了）
10/11. 卷起來(lái)就可以吃了。香噴噴哇~
11/11. 這是我第一次做的，簡(jiǎn)單，衛(wèi)生，又實(shí)惠呢！動(dòng)手來(lái)做做吧~
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、和血等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
薯片的熱量547千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效；可與牛里脊、肥牛、豆角搭配；與西紅柿、圣女果、香蕉相克，同食可能會(huì)引起不適；
烤肉醬的熱量150千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 薯片煎餅果子熱量1477 千卡
- 脂肪39.2 克
- 蛋白質(zhì)18.76 克
- 碳水化合物148.4 克
- 鈉12 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克