
| 意式鱈魚披薩熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 橄欖油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 292克 | 意式鱈魚披薩熱量/卡路里887千卡 | |||

1/27. 將鱈魚肉切成條狀。

2/27. 在鱈魚條里加入適量的料酒和檸檬汁。

3/27. 在鱈魚條里加入少許的鹽和白胡椒粉。

4/27. 再加入適量的橄欖油拌勻。

5/27. 青椒和番茄切成小丁狀備用。

6/27. 馬蘇里拉奶酪切成絲狀備用。

7/27. 準備150克的面粉,加入1/4匙鹽、適量的白糖。

8/27. 加入15克橄欖油,然后把面粉拌勻。

9/27. 酵母先加入溫水放置一會兒,讓酵母充分溶解開。

10/27. 把酵母水倒進面粉中。

11/27. 把面粉拌勻,直到?jīng)]有干面為止,加入適量的老面(把老面撕成小塊狀)。

12/27. 把面絮揉和成光滑的面團。

13/27. 把面盆蓋上保鮮膜放到溫暖地方發(fā)酵(烤箱發(fā)酵檔位:250攝氏度,烤盤里加入適量的冷水,把面盆放進去)。

14/27. 發(fā)酵好的面團。

15/27. 發(fā)酵好的面團揉勻成光滑的面團。

16/27. 把面團搟成薄片,大小和披薩盤大小相仿。

17/27. 披薩盤底抹上適量的橄欖油,把搟好的餅胚放到披薩盤上比照一下大小。

18/27. 把餅胚按照披薩盤的大小整理好形狀。

19/27. 餅胚上扎一些小孔。

20/27. 刷上適當?shù)牡耙?,烤箱烘烤檔位:160℃預熱5分鐘,烘烤10分鐘。

21/27. 餅胚刷上番茄醬。

22/27. 撒上適量的馬蘇絲。

23/27. 把青椒絲和番茄絲撒到上面。

24/27. 把腌制好的鱈魚擺放到餅胚上,入烤箱烤制5分鐘。

25/27. 烤盤取出來,上面放一些馬蘇絲,撒上披薩草。

26/27. 再次放入烤箱??鞠浜婵緳n位:170℃烘烤10到15分鐘。

27/27. 烤好的鱈魚披薩。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有增強免疫力、健脾、補虛損等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
橄欖油的熱量886千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有抗衰老、防輻射、防癌等功效;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有療瘡去酒毒、止咳、滋陰等功效;可與香瓜、楊桃、南瓜子搭配;與茶葉、海蜇皮相克,同食可能會引起不適;