彩椒盅蛋羹的熱量和減肥功效
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| 彩椒盅蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 彩椒盅蛋羹熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于打桌球40分鐘消耗的熱量...150 | |||||
彩椒盅蛋羹的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（一個(gè)）、彩椒（一個(gè)）、鹽（少許）、香油（幾滴）、醬油（幾滴）、蔥花（少許）
1/10. 彩椒切開，掏掉籽。
2/10. 雞蛋加鹽攪打均勻。
3/10. 雞蛋液過濾一下。
4/10. 把雞蛋液倒在彩椒里，彩椒放在碗里。
5/10. 放入蒸鍋。
6/10. 加蓋錫紙。
7/10. 用牙簽扎。
8/10. 大火十分鐘，再燜一會兒就好了。
9/10. 滴上醬油香油，撒上蔥花。
10/10. 再來美一下。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、防細(xì)菌感染、健腦益智等功效；可與桂圓、青椒、百合搭配；與味精、田雞、菠蘿相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 彩椒盅蛋羹熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克