酸奶木糠杯的熱量和減肥功效
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| 酸奶木糠杯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 全麥餅干 | 克 | 452千卡 | 443千卡 | 8.8克 | 17.2克 |
| 總量 | 215克 | 酸奶木糠杯熱量/卡路里499千卡 | |||
 熱量499千卡，相當于吉特巴舞104分鐘消耗的熱量...288 | |||||
酸奶木糠杯的做法共9個步驟
食材主料/輔料
牛奶（1公斤）、乳酸菌（1克）、全麥餅干（1片）
1/9. 面包桶用開水燙一下，晾干
2/9. 加入1L鮮牛奶
3/9. 加入1g乳酸菌，用干凈的勺子攪拌均勻
4/9. 面包機選擇一個酸奶發(fā)酵程序，天氣比較熱，不用另外多加時間
5/9. 發(fā)酵好的酸奶倒進玻璃杯里面半杯
6/9. 一大片全麥餅干放到保鮮袋里面敲成碎末
7/9. 酸奶上面撒上一點點全麥餅干碎
8/9. 小心一點繼續(xù)往上面倒酸奶，接近滿杯
9/9. 最后在上面撒上剩余的餅干碎即可，可以放一點水果點綴
食材功效信息
全麥餅干的熱量443千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 酸奶木糠杯熱量499 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白質(zhì)15.61 克
- 碳水化合物72 克
- 鈉284.2 毫克
- 鈣311 毫克
- 鐵3.11 毫克
- 鉀406 毫克