
| 韓國(guó)辣白菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋(píng)果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 魚(yú)露 | 克 | 30千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 總量 | 421克 | 韓國(guó)辣白菜熱量/卡路里578千卡 | |||

1/27. 先把大白菜去掉老幫洗凈。

2/27. 然后用刀順刀一切四瓣。

3/27. 把切好的白菜里外均勻的撒上鹽,腌制24小時(shí),直到腌透塌秧為止。

4/27. 準(zhǔn)備好辣椒粉、辣椒碎、白糖備用。

5/27. 把大米淘洗干凈,用清水浸泡半小時(shí)。

6/27. 泡好的米和泡米的水一起放到米糊機(jī)里,再添加水到上水位。

7/27. 打到米糊檔位,熬成米糊。

8/27. 把熬好的米糊趁熱倒進(jìn)辣椒面、辣椒碎、白糖里。

9/27. 把米糊、辣椒面、辣椒碎、白糖拌勻。

10/27. 把姜去皮切成小塊。

11/27. 把姜塊放入料理機(jī)的攪拌杯中,用高速攪打3秒鐘。

12/27. 然后放入大蒜也放入攪拌杯中。

13/27. 把大蒜繼續(xù)攪打3秒鐘。

14/27. 把攪打好的姜蒜茸倒入辣椒糊中。

15/27. 把洋蔥切成小丁。

16/27. 把洋蔥丁放入攪拌杯里攪拌成洋蔥泥。

17/27. 把攪打好的洋蔥泥倒入辣椒糊里。

18/27. 硬蘋(píng)果一個(gè),去皮、去核,切成小塊。

19/27. 放入攪拌杯里攪拌成蘋(píng)果泥。

20/27. 攪拌好的蘋(píng)果泥倒入辣椒糊里。

21/27. 把辣椒糊拌勻。

22/27. 在拌好的辣椒糊里,加入魚(yú)露拌勻。

23/27. 再放入15克鹽、味精、白米醋,晾涼備用。

24/27. 把腌制好的白菜用清水沖凈,然后用手?jǐn)Q干多余水分;把大白菜放入操作盆中,掀開(kāi)每片葉,逐層用手涂抹辣椒糊,涂抹的要均勻。

25/27. 把涂抹好辣椒糊的大白菜,逐一卷好。

26/27. 整齊的碼放到保鮮盒中,用手按壓平整。

27/27. 把保鮮盒的蓋子蓋好,在室溫下放置24小時(shí)令其自然發(fā)酵,然后移放到冰箱冷藏室內(nèi),冷藏3-4天便可食用。
蘋(píng)果的熱量52千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、補(bǔ)腦養(yǎng)血、抗癌等功效;可與鳙魚(yú)、桃子、咸菜搭配;與鵝肉、白蘿卜、海鮮相克,同食可能會(huì)引起不適;
大米的熱量391千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有提高免疫力、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)胃等功效;可與黑米、桂圓肉、板栗搭配;與蕨菜、蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;
魚(yú)露的熱量150千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有促進(jìn)消化、促消化、幫助消化等功效;