萊陽梨燉三白的熱量和減肥功效
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| 萊陽梨燉三白熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干銀耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 萊陽梨 | 克 | 172千卡 | 49千卡 | 0.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 369克 | 萊陽梨燉三白熱量/卡路里222千卡 | |||
 熱量222千卡，相當(dāng)于啞鈴74分鐘消耗的熱量...180 | |||||
萊陽梨燉三白的做法共10個步驟
食材主料/輔料
干銀耳（5個）、萊陽梨（一個）、百合（10克）、蓮子（20克）、清水（適量）、原色冰糖（1塊）
1/10. 銀耳、蓮子、百合用清水泡上
2/10. 2個小時之后，將浸泡好的銀耳摘掉根部，撕成小朵；百合洗凈；蓮子去掉芯，洗凈
3/10. 砂鍋里放清水，放入洗凈的銀耳、蓮子、百合
4/10. 蓋上鍋蓋用大火煮開，轉(zhuǎn)小火，燉45分鐘
5/10. 萊陽梨一個，洗凈
6/10. 萊陽梨去皮、切塊
7/10. 45分鐘后，銀耳已燉至透明狀，湯也開始呈現(xiàn)膠質(zhì)；
8/10. 放入梨塊，再燉15分鐘
9/10. 15分鐘后，放入冰糖，關(guān)火
10/10. 待冰糖融化，即可開喝
食材功效信息
干銀耳的熱量261千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；
萊陽梨的熱量49千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、解瘡毒、預(yù)防高血壓等功效；可與百合、銀耳、姜汁搭配；與豬蹄、青蟹、梭子蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 萊陽梨燉三白熱量222 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)10.3 克
- 碳水化合物81.4 克
- 鈉83.9 毫克
- 鈣46 毫克
- 鐵4.5 毫克
- 鉀1670 毫克