蛋煎饅頭片的熱量和減肥功效
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| 蛋煎饅頭片熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 饅頭 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芹菜葉 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 總量 | 471克 | 蛋煎饅頭片熱量/卡路里1253千卡 | |||
 熱量1253千卡，相當(dāng)于鄉(xiāng)村舞278分鐘消耗的熱量...270 | |||||
蛋煎饅頭片的做法共8個步驟
食材主料/輔料
饅頭（2個）、雞蛋（2個）、芹菜葉（1小把）、鹽（適量）、十三香（適量）、食用油（適量）
1/8. 準(zhǔn)備好所有有材料，
饅頭是豆渣加上面粉做的，如需了解可以查看29期菜譜.
2/8. 饅頭切成1厘米左右的厚度。
3/8. 芹菜葉切碎，切絲后在改成小丁，不要剁。會剁粘掉~
4/8. 放入雞蛋中在放鹽，十三香調(diào)勻
5/8. 熱鍋倒入涼油。
6/8. 饅頭片放入調(diào)味好的蛋液中，兩面包裹均勻，放入鍋子里。
7/8. 兩面煎成金黃即可
8/8. 放了芹菜葉比單獨的蛋液煎饅頭好吃很多~
配粥或豆?jié){ 做早點很好還快手哦
食材功效信息
饅頭的熱量221千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)陰補虛、增強免疫力、改善貧血等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、美容護膚、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與小米、洋蔥、西紅柿搭配；與柿子、菠蘿、茶葉相克，同食可能會引起不適；
芹菜葉的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有開胃、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效；可與明蝦、鴨肉、牛腩搭配；與蛤蜊、菊花、牡蠣相克，同食可能會引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有消毒、呵護咽喉、促進消化等功效；與豆餡、紅豆沙、紅豆餡相克，同食可能會引起不適；
十三香的熱量348千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有增加食欲、調(diào)味、提鮮等功效；
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營養(yǎng)信息
- 蛋煎饅頭片熱量1253 千卡
- 脂肪118.61 克
- 蛋白質(zhì)23.36 克
- 碳水化合物132.32 克
- 鈉10517.9 毫克
- 鈣168 毫克
- 鐵6.25 毫克
- 鉀419.3 毫克