鯽魚(yú)豆腐湯的熱量和減肥功效
| 鯽魚(yú)豆腐湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯽魚(yú) | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 1075克 | 鯽魚(yú)豆腐湯熱量/卡路里842千卡 | |||
 熱量842千卡，相當(dāng)于斜板仰臥起坐195分鐘消耗的熱量...259 | |||||
鯽魚(yú)豆腐湯的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/14. 還在腌制過(guò)程中的魚(yú)擺擺，看見(jiàn)魚(yú)寶寶了嗎？
2/14. 配料
3/14. 蒜拍爛，姜切片，忘記買(mǎi)蔥了，哈哈哈，一會(huì)去買(mǎi)！
4/14. 豬油，能使湯越熬越白呢！
5/14. 與清油一同下鍋，記得油燒開(kāi)之后把火關(guān)小等油溫小一點(diǎn)時(shí)候再下蒜姜花椒！
6/14. 放入蒜，姜，花椒翻炒！
7/14. 放魚(yú)擺擺下鍋油煎一會(huì)！
8/14. 直到魚(yú)擺擺有點(diǎn)焦黃為止就可以摻水了！
9/14. 添加開(kāi)水煮沸！
10/14. 趁水還沒(méi)有煮沸，把配菜切好，
11/14. 豆腐切塊！
12/14. 已經(jīng)煮沸了，能過(guò)看見(jiàn)湯已經(jīng)泛白了。這個(gè)時(shí)候把火關(guān)小一點(diǎn)，溫煮！適量加入鹽，胡椒粉！
13/14. 大概魚(yú)湯熬接近一個(gè)小時(shí)就倒入番茄，繼續(xù)用小火熬煮！
14/14. 等番茄煮開(kāi)之后下豆腐，之后煮開(kāi)之后就可以等著吃嘍！湯鮮味美！oh ，在熬湯過(guò)程中適量加入味精！蔥在最後加入！
食材功效信息
鯽魚(yú)的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有通乳汁、活血通絡(luò)、美容抗皺等功效；可與西紅柿、枸杞子、薄荷搭配；與豬肉、烏雞、芥末相克，同食可能會(huì)引起不適；
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有利小便、益中氣、和脾胃等功效；可與蝦米、姜、草莓搭配；與小蔥、木耳菜、苦瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助消化、清熱解毒、治療高血壓等功效；可與三文魚(yú)、芥藍(lán)、菜花搭配；與魚(yú)頭、草魚(yú)、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 鯽魚(yú)豆腐湯熱量842 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白質(zhì)26.1 克
- 碳水化合物12 克
- 鈉53.4 毫克
- 鈣253 毫克
- 鐵3.6 毫克
- 鉀578 毫克