干煸白條的熱量和減肥功效
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| 干煸白條熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白條魚 | 克 | 1030千卡 | 103千卡 | 16.6克 | 3.3克 |
| 總量 | 1000克 | 干煸白條熱量/卡路里1030千卡 | |||
 熱量1030千卡，相當于打理草坪187分鐘消耗的熱量...330 | |||||
干煸白條的做法共10個步驟
食材主料/輔料
白條魚（1000克）、蔥（1棵）、姜（5克）、料酒（3克）、醬油（5克）、白糖（8克）、鹽（5克）、白醋（3克）、孜然（5克）、辣椒粉（3克）、白芝麻（3克）、黑芝麻（3克）、食用油（80克）
1/10. 新鮮的白條魚
2/10. 去頭，去內(nèi)臟，去鱗，用清水反復(fù)沖洗干凈這個過程很繁瑣，要有耐心哦，一定要洗干凈，這樣才不會有腥味
3/10. 加入蔥，姜，鹽，白醋，料酒腌15分鐘
4/10. 平底鍋加入油
5/10. 油鍋5成熱的時候把魚均勻的放入鍋中，小火慢慢煎
6/10. 煎至兩面金黃取出繼續(xù)煎下一鍋，我做的比較多
7/10. 都煎好了以后，取一半放入鍋中放入醬油，糖小火慢慢煎至糖融化
8/10. 加入孜然，辣椒面，白芝麻，黑芝麻可以出鍋啦
9/10. 第一種口味的好咯
10/10. 剩下的一半直接放入孜然，辣椒面就可以開吃啦
食材功效信息
白條魚的熱量103千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有利尿消腫、通乳生乳、養(yǎng)胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 干煸白條熱量1030 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白質(zhì)16.6 克
- 碳水化合物1.6 克
- 鈉68 毫克
- 鈣58 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀331 毫克