花生醬菠菜塔的熱量和減肥功效
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| 花生醬菠菜塔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生醬 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 總量 | 328克 | 花生醬菠菜塔熱量/卡路里511千卡 | |||
 熱量511千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球73分鐘消耗的熱量...420 | |||||
花生醬菠菜塔的做法共11個步驟
食材主料/輔料
菠菜（250克）、花生醬（適量）、花生（50克）、枸杞（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、雞精（適量）
1/11. 準(zhǔn)備好所有的食材
2/11. 花生洗凈瀝干水分
3/11. 枸杞洗凈
4/11. 冷油冷鍋下鍋炒熟
5/11. 待涼剝?nèi)セㄉ?/p>
6/11. 花生醬放些鹽、生抽、雞精用溫開水化開調(diào)好備用
7/11. 菠菜洗凈，鍋里水開，放些鹽，滴幾滴油，菠菜放開水焯熟。
8/11. 撈出菠菜瀝干水分
9/11. 另取鍋，放下菠菜，花生，枸杞，油，鹽，雞精，攪拌勻。
10/11. 取一小碗，把攪拌好的菠菜放入，壓實了，倒在平底盤里
11/11. 把花生醬澆上去即可。
食材功效信息
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增強抗病能力、保障營養(yǎng)、抗衰老等功效；可與粉絲、海蜇、豬血搭配；與豬肉、乳酪、鱔魚相克，同食可能會引起不適；
花生醬的熱量600千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有養(yǎng)血通乳、潤肺化痰、潤肺等功效；可與菠菜、苦菊搭配；與河蟹、黃瓜、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 花生醬菠菜塔熱量511 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白質(zhì)8.15 克
- 碳水化合物28.65 克
- 鈉2362 毫克
- 鈣119 毫克
- 鐵8.03 毫克
- 鉀413 毫克