砂鍋菜花的熱量和減肥功效
分享到：
| 砂鍋菜花熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 有機(jī)菜花 | 克 | 64千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 總量 | 318克 | 砂鍋菜花熱量/卡路里64千卡 | |||
 熱量64千卡，相當(dāng)于洗車21分鐘消耗的熱量...180 | |||||
砂鍋菜花的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
有機(jī)菜花（半顆）、松仁小肚（1塊）、豬油（一小勺）、花椒（一小撮）、鹽（適量）、醬油（適量）
1/12. 菜花分成一朵朵，用清水洗凈
2/12. 入開水鍋，加少許鹽和油中焯一分鐘
3/12. 入涼水盆中過涼
4/12. 撈出，瀝干水
5/12. 炒鍋中放少許豬油，將花椒小火炸出香味，撈出不用
6/12. 將菜花入鍋中，翻炒均勻
7/12. 根據(jù)口味放入少許鹽、醬油，翻拌均勻
8/12. 將切片的松仁小肚入鍋中，略微翻炒一下
9/12. 將菜花倒入砂鍋中，倒少量清水，小火，蓋蓋燜5分鐘
10/12. 時(shí)間到，關(guān)火。
11/12. 雖然用料簡單，但香氣撲鼻
12/12. 菜花爛而有嚼頭，還有品到微微的松仁味道
食材功效信息
有機(jī)菜花的熱量20千卡（每100克）；具有滋陰解毒、解毒、提高免疫力等功效；可與圣女果、櫻桃番茄、牛肉搭配；與豬肺、豬肝、牛奶相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 砂鍋菜花熱量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 鈉83.2 毫克
- 鈣156 毫克
- 鐵2.8 毫克
- 鉀192 毫克