黃金韭菜盒子的熱量和減肥功效
| 黃金韭菜盒子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 粉絲 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 731克 | 黃金韭菜盒子熱量/卡路里610千卡 | |||
 熱量610千卡，相當(dāng)于踢鍵子122分鐘消耗的熱量...300 | |||||
黃金韭菜盒子的做法共18個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/18. 南瓜去皮切成薄片
2/18. 上鍋蒸熟
3/18. 備料
4/18. 切細(xì)
5/18. 鍋中倒入適量油、七成熱放入打散的雞蛋
6/18. 煎好后放入蝦仁炒一分鐘
7/18. 把、雞蛋、韭菜、蝦仁、粉絲、五香粉、姜粒、鹽、放入碗中
8/18. 拌勻
9/18. 取適量南瓜壓成泥狀
10/18. 溫?zé)岷蟆⒙尤朊娣?、調(diào)成絮狀
11/18. 揉成光滑面團(tuán)、靜止20分鐘左右
12/18. 搓成長(zhǎng)條、切成小段
13/18. 撒點(diǎn)干粉、用搟面杖搟成圓薄片
14/18. 包入餡料
15/18. 用叉子壓花邊
16/18. 電餅檔預(yù)熱、刷一層薄薄的油
17/18. 放入韭菜盒子、煎至兩面金黃即可
18/18. 取出、哇、金黃誘人的韭菜盒子、趁熱開(kāi)吃吧！????
食材功效信息
南瓜泥的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消炎止痛、驅(qū)蛔蟲(chóng)、降血壓等功效；可與火腿、蘆薈、棗搭配；與海魚(yú)、大花蟹 、木瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有美容護(hù)膚、健腦益智、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與海蝦、辣椒、絲瓜搭配；與消炎片、牛奶、豆奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
粉絲的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有補(bǔ)血、健脾、明目等功效；可與菠菜搭配；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有幫助消化、增強(qiáng)性欲、催乳等功效；可與龍須菜、娃娃菜、海馬搭配；與荷蘭豆、橄欖、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有益肝健胃、潤(rùn)腸通便、溫中行氣等功效；可與明蝦、綠豆芽、海蝦搭配；與菠菜、牛肉、蝦皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 黃金韭菜盒子熱量610 千卡
- 脂肪11.42 克
- 蛋白質(zhì)26.659999 克
- 碳水化合物93.7 克
- 鈉480.3 毫克
- 鈣213 毫克
- 鐵12.11 毫克
- 鉀832 毫克