洋蔥炒豬腰的熱量和減肥功效
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| 洋蔥炒豬腰熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 總量 | 276克 | 洋蔥炒豬腰熱量/卡路里265千卡 | |||
 熱量265千卡，相當(dāng)于打籃球44分鐘消耗的熱量...360 | |||||
洋蔥炒豬腰的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
豬腰（兩個(gè)）、洋蔥（一小個(gè)）、雞精（適量）、啤酒（適量）、辣椒干（適量）、生抽（適量）、白糖（適量）、鹽（適量）、姜絲（適量）
1/15. 豬腰剖開。
2/15. 去掉里面的白色筋膜。
3/15. 豬腰切花。
4/15. 再切小塊，洗凈后放入清水中浸泡片刻。
5/15. 鍋中開水燒好后把豬腰倒下去焯水30秒。
6/15. 撈出瀝干水分，沖洗干凈。
7/15. 準(zhǔn)備配料。
8/15. 鍋中放適量油煸香辣椒干和姜絲。
9/15. 下入豬腰煸炒。
10/15. 下入一勺鹽。
11/15. 一小勺白糖。
12/15. 一勺生抽。
13/15. 三湯勺啤酒，繼續(xù)煸炒一分鐘。
14/15. 然后下入洋蔥翻炒均勻。
15/15. 加少許雞精即可出鍋。
食材功效信息
豬腰的熱量96千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)腎、強(qiáng)腰、益氣等功效；可與茶樹菇、木耳、豆芽搭配；與白蘿卜、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 洋蔥炒豬腰熱量265 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白質(zhì)15.4 克
- 碳水化合物1.4 克
- 鈉134.2 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵6.1 毫克
- 鉀217 毫克