蝦皮蓋菜芋頭羹的熱量和減肥功效

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蝦皮蓋菜芋頭羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
芋頭	克	243千卡	81千卡	2.2克	0.2克
蓋菜	克	24千卡	24千卡	2克	0.4克
蝦皮	克	31千卡	153千卡	30.7克	2.2克
總量	420克	蝦皮蓋菜芋頭羹熱量/卡路里298千卡
熱量298千卡，相當(dāng)于叮當(dāng)舞54分鐘消耗的熱量...330

蝦皮蓋菜芋頭羹的做法共9個(gè)步驟

食材主料/輔料

芋頭（300克）、蓋菜（100克）、蝦皮（20克）、鹽（3克）、胡椒粉（2克）

1/9. 準(zhǔn)備材料。

2/9. 將芋頭清洗干凈，放入蒸鍋蒸熟。

3/9. 蒸熟的芋頭剝皮備用。

4/9. 蓋菜清洗干凈切碎。

5/9. 將蒸熟的芋頭放入多功能料理機(jī)中加少許。

6/9. 攪拌成泥。

7/9. 將攪拌好的芋泥倒入煮鍋中加適量的水煮開。

8/9. 放入蓋菜煮開。

9/9. 放入蝦皮、鹽、胡椒粉煮5分鐘即可。

食材功效信息

芋頭的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助消化、補(bǔ)中益氣、促消化等功效；可與牛里脊、牛腩、鯽魚搭配；與香蕉相克，同食可能會(huì)引起不適；

蓋菜的熱量24千卡（每100克）；具有淋證、消食、利尿消腫等功效；可與鴨肉、姜、雞心搭配；與鯽魚、醋、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

蝦皮的熱量153千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有保護(hù)心血管、預(yù)防高血壓、降血壓等功效；可與小白菜、紫菜、白菜搭配；與棗、黃豆、韭菜相克，同食可能會(huì)引起不適；