
| 海帶黃豆蒸豬蹄熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 18.8克 |
| 黃豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 海帶 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 1006克 | 海帶黃豆蒸豬蹄熱量/卡路里2222千卡 | |||

1/11. 把剁成小塊的豬蹄洗凈備用。

2/11. 把調(diào)料1加到豬蹄中,拌勻。

3/11. 把調(diào)料2也加到豬蹄中,拌勻。

4/11. 因為我總擔心豬蹄不進味,所以豬蹄是提前一晚拌好的,然后用保鮮膜蒙好,放到冰箱里過夜。

5/11. 第二天做的時候,把泡好的黃豆和豬蹄倒在一起。

6/11. 把海帶在另一個碗里用一點鹽拌一下,然后鋪在豬蹄上面。

7/11. 入蒸鍋前倒一小碗水到豬蹄里,不要多了,一小碗就夠了,因為在蒸的過程中會有水蒸氣產(chǎn)生,用筷子稍微攪拌一下,水開后蒸2個半小時或以上,一定要蒸得軟軟的才好吃哦。

8/11. 這是吃了后余下的湯湯,把湯里沒吃完的豬蹄和海帶撈出來,只留下湯和黃豆,放冰箱冷藏。

9/11. 待湯汁完全凝固后,把上面的油刮掉不要,然后把下面凝結(jié)的部分從碗里倒出來,這是美容的哦,膠原蛋白呢。

10/11. 把凝固好的黃豆凍切成小塊,因為在蒸豬蹄的時候已經(jīng)放了很多的調(diào)料了,所以現(xiàn)在只需要淋上一些辣椒油,再撒點小蔥就可以吃啦,如果覺得味道不夠,還可以淋點生抽。
吃起來冰冰的,還有點彈性,味道真的很好哦。

11/11. 蒸好的豬蹄。
豬蹄的熱量260千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有健腰膝、填腎精、抗衰老等功效;可與花生、魷魚、茭白搭配;與梨、杏、杏仁相克,同食可能會引起不適;
黃豆的熱量345千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有養(yǎng)顏、美白護膚、壯骨等功效;可與花生、牛蹄筋、茄子搭配;與排骨、豬肉、海蝦相克,同食可能會引起不適;
海帶的熱量13千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有抗氧化、利尿消腫、增強免疫力等功效;可與大白菜、黑芝麻、油豆腐搭配;與白酒、甘草、葡萄相克,同食可能會引起不適;