韭菜炒魷魚的熱量和減肥功效

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韭菜炒魷魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
魷魚	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
總量	539克	韭菜炒魷魚熱量/卡路里284千卡
熱量284千卡，相當(dāng)于安裝風(fēng)雪護(hù)窗57分鐘消耗的熱量...300

韭菜炒魷魚的做法共8個(gè)步驟

食材主料/輔料

魷魚（1條）、韭菜（1小把）、蔥（適量）、姜（適量）、鹽（適量）、花生油（適量）

1/8. 魷魚一條,解凍。

2/8. 把魷魚洗凈,去掉外面一層黑膜(也可不用去掉)。

3/8. 韭菜一小把摘洗干凈。

4/8. 把魷魚切成條,韭菜切段。

5/8. 鍋里放油,下蔥姜爆香。

6/8. 下入魷魚稍煸(這個(gè)過程要快)。

7/8. 放入韭菜略炒,放鹽調(diào)味,出鍋。

8/8. 簡單的一個(gè)小菜......

食材功效信息

魷魚的熱量75千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有預(yù)防糖尿病、防治貧血、恢復(fù)視力等功效；可與豬蹄、木耳、雞腿菇搭配；與茄子、番茄醬、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；

韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)腎溫陽、益肝健胃、解毒等功效；可與明蝦、海蝦、北極蝦搭配；與蝦皮、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；