
| 帝王蟹腿茶碗蒸熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 總量 | 523克 | 帝王蟹腿茶碗蒸熱量/卡路里378千卡 | |||

1/6. 因?yàn)榈弁跣范际潜鶅龅?,如果放在室溫里解凍容易壞,因此我一般都是建議放在冷藏室里解凍,因?yàn)榻鈨鲞^程有不少水出來,所以我會用保鮮膜包住。

2/6. 鍋里燒水,等水開之后,放姜片,花蛤,鹽,胡椒粉,花蛤,等花蛤煮到開馬上關(guān)火,煮成花蛤湯(如果你口重,鹽和胡椒粉多放一些)。

3/6. 把花蛤的肉挖出來,把花蛤湯放到?jīng)?,如果是一份人差不多是?00毫升的樣子。把蟹腳拆開,用剪刀就好,帝王蟹的殼其實(shí)不那么硬,所以很容易剪,把殼去掉就好了,也不用怕剪破。

4/6. 留下一個(gè)好看的花蛤肉,把不好看的和剛才剪出來零碎的蟹肉放入碗里。

5/6. 用剛才的高湯和雞蛋打成蛋液,高湯留一點(diǎn)點(diǎn),蛋液倒入碗(這個(gè)是茶杯型的碗,一般我也用這個(gè)蒸雞蛋,其實(shí)中國人喜歡叫這個(gè)為盅),大概是倒到1/2處,剩下要保留,然后小火蒸8分鐘(水事先煮開),燜7分鐘,自己家吃,所以蜂窩什么無所謂,當(dāng)然如果你不喜歡就用保鮮膜包住蒸。

6/6. 然后把大段的蟹肉和花蛤放入,倒入剩下的蛋液,然后小火蒸5分鐘,關(guān)火燜10分鐘。最后把之前剩的高湯,用水淀粉勾芡澆在蒸好的蛋上面,看起來就有光澤了。如果覺得淡,滴2滴醬油,來一滴香油,就很香了。?
蛋的熱量167千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;
花蛤的熱量62千卡(每100克);具有滋陰生津、滋陰明目、化痰等功效;可與槐花、豆腐、綠豆芽搭配;與田螺、鱸魚、水芹菜相克,同食可能會引起不適;