辣炒花蛤的熱量和減肥功效
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| 辣炒花蛤熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花蛤蜊 | 克 | 164千卡 | 45千卡 | 7.7克 | 0.6克 |
| 總量 | 365克 | 辣炒花蛤熱量/卡路里164千卡 | |||
 熱量164千卡，相當于晾衣服82分鐘消耗的熱量...120 | |||||
辣炒花蛤的做法共6個步驟
食材主料/輔料
花蛤蜊（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、干辣椒（適量）、花生油（適量）
1/6. 買來的花蛤蜊再用淡鹽水浸泡，讓蛤蜊充分把泥沙吐完。
2/6. 鍋里放入花生油，放入蔥，姜，辣椒爆香。
3/6. 放入花蛤蜊。
4/6. 煸炒均勻。
5/6. 拿蓋子稍燜，蛤蜊開口即可。
6/6. 美味的蛤蜊。。。
食材功效信息
花蛤蜊的熱量45千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰、滋陰明目、軟堅等功效；
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營養(yǎng)信息
- 辣炒花蛤熱量164 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)7.7 克
- 碳水化合物2.2 克
- 鈉309 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵6.1 毫克
- 鉀235 毫克