
| 紅燒烤麩熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 水面筋 | 克 | 444千卡 | 142千卡 | 23.5克 | 0.1克 |
| 總量 | 313克 | 紅燒烤麩熱量/卡路里444千卡 | |||

1/26. 水面筋一塊、干酵母(過去用面肥)、水發(fā)木耳、水發(fā)黃花菜、水發(fā)花生米、醬油、老抽、鹽、白糖、味精、八角、香油、蔥姜。

2/26. 往水面筋里放入2克干酵母,然后用手蘸水反復的揉勻。

3/26. 把面筋揉勻后罩上保鮮膜進行發(fā)酵。

4/26. 發(fā)酵至大約一倍大呈蜂窩狀即可。

5/26. 在一只鐵盤中涂抹少許油,把發(fā)酵好的面筋放入盤中按勻,大約有兩厘米厚即可,然后再松弛30分鐘,令其自然膨脹。

6/26. 水面筋松弛30分鐘后放入蒸籠中,用旺火蒸15-20分鐘即可。

7/26. 蒸好后取出。

8/26. 在案板上把蒸熟的面筋切成大約3厘米的塊。

9/26. 把切好的熟面筋碼放到烤架上,過去用炭火烘烤和晾曬,現(xiàn)在用烤爐就可以。

10/26. 用上下火140度烘烤大約一小時。

11/26. 使面筋徹底干透表皮微微帶有黃色便可取出,此便為制作好的干貨烤麩,此烤麩只要不受潮可密封存放一兩年都不易變質。

12/26. 在制作烤麩菜肴時,可取自己所需的數(shù)量,放入容器里用涼水進行發(fā)制浸泡。

13/26. 由于烤麩很輕在浸泡時上面應壓一重物,用瓷盤即可,我用的是玻璃盤。

14/26. 發(fā)透后把烤麩洗凈,此時的烤麩如同海綿一樣,上面遍布微孔非常有彈性。

15/26. 漲發(fā)好的烤麩可制作“四寶烤麩”也可用來做“紅燒烤麩”。紅燒烤麩的做法,鍋中放適量烹調油燒熱,下入八角炸香,再放入蔥姜爆香。

16/26. 倒入黃花木耳和煮熟的花生米煸炒均勻。

17/26. 然后烹入醬油炒勻。

18/26. 再用少許老抽進行調色。

19/26. 調好色后倒入烤麩煸炒均勻,然后注入適量清水攪勻。

20/26. 蓋好鍋蓋燜制5-8分鐘。

21/26. 烤麩燜透后放入適量的白糖炒勻,再放入少許鹽,然后用大火收汁。

22/26. 湯汁將要收凈時,放少許味精炒勻。

23/26. 再滴入幾滴香油便可出鍋。

24/26. 此時吸飽湯汁的烤麩非常濃香。

25/26. 吃起來很有彈性。

26/26. 此菜到此便制作完成。
水面筋的熱量142千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質;具有和中益氣、解熱、止煩渴等功效;