家常蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 家常蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 251克 | 家常蛋炒飯熱量/卡路里289千卡 | |||
 熱量289千卡，相當于跑步機72分鐘消耗的熱量...240 | |||||
家常蛋炒飯的做法共11個步驟
食材主料/輔料
米飯（1碗）、雞蛋（2個）、黃瓜（半個）、胡蘿卜（半個）、洋蔥（半個）、食用油（適量）、胡椒粉（適量）、白糖（適量）、鹽（適量）、味精（適量）
1/11. 米飯1碗。
2/11. 將洋蔥、胡蘿卜切成小丁。
3/11. 雞蛋磕到碗里。
4/11. 將雞蛋滑炒一下盛出。
5/11. 鍋里放油，放入胡蘿卜丁翻炒。
6/11. 放入洋蔥丁翻炒。
7/11. 放入米飯翻炒。
8/11. 放入雞蛋、鹽、白糖翻炒。
9/11. 放入黃瓜丁翻炒均勻。
10/11. 添加胡椒粉、味精調(diào)味即可出鍋。
11/11. 盛入盤中，即可享用。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補中益氣、聰耳明目、健脾養(yǎng)胃等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 家常蛋炒飯熱量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3 克
- 碳水化合物26 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克