
| 韭蔥雞骨高湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞骨 | 克 | 780千卡 | 240千卡 | 15.5克 | 19.7克 |
| 韭蔥 | 克 | 76千卡 | 30千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 579克 | 韭蔥雞骨高湯熱量/卡路里856千卡 | |||

1/24. 雞骨三只 ,韭蔥一根 。(雞骨洗凈 ,瀝干 。韭蔥有黃葉的去除(使用菜刀或剪刀即可)洗凈 ,切成段 。(韭蔥的尺寸 ,自行斟酌即可 。))

2/24. 備用的鍋里加水,以中大火沸騰之后 ,放入雞骨焯水 。(雞骨表面熟了即可 。)

3/24. 焯水之后,備用的碗里加水,將雞骨放入稍微清洗 。

4/24. 再另備鍋子 ,放入焯水 ,洗凈 ,瀝干的雞骨 ,加入2500cc-2600cc的水,以中大火煮 。

5/24. 沸騰之后 ,轉(zhuǎn)為小火 。(這個時候使用湯匙將浮渣撈起 ,倒入備用的小碗里加水 ,反復操作 ,將浮渣撈清即可 。(碗里加水是為了清洗湯匙))

6/24. 在步驟(5)之后 ,放入切成段的韭蔥 。

7/24. 再淋上白葡萄酒備用的15cc ,再轉(zhuǎn)為中大火燉煮。(白葡萄酒30cc ,分為兩次倒入 ,各為15cc即可 。)

8/24. 在步驟(7)沸騰之后 ,再轉(zhuǎn)為小火燉煮10分鐘-15分鐘 。(這個時候再使用湯匙將浮渣取出,倒入備用的小碗里加水 ,反復操作 ,將浮渣撈清即可 。 (碗里加水是為了清洗湯匙))

9/24. 在步驟(8)之后 ,備用調(diào)理碗將鍋里的高湯 ,取出1200cc即可 。

10/24. 在步驟(9)取出的1200cc的高湯備用 。

11/24. 在步驟(9)之后, 倒入備用的第二次水1300cc-1600cc。

12/24. 再淋上第二次的白葡萄酒15cc之后 ,再轉(zhuǎn)為中大火燉煮 。

13/24. 沸騰之后 ,轉(zhuǎn)為小火 ,再將浮渣撈起 。

14/24. 在步驟(13)之后 ,蓋上鍋蓋燉煮 。

15/24. 在步驟(14)有時候會溢出湯汁來 ,就不要將鍋蓋密蓋住 ,將鍋蓋稍微挪一下,留點隙縫蓋上即可 。

16/24. 燉煮至50分鐘之后 ,將步驟(10)的高湯倒入一半份量,再轉(zhuǎn)為中大火 。

17/24. 沸騰之后 ,再轉(zhuǎn)為小火燉煮 。(這個時候 ,還有點浮渣撈起即可 。)

18/24. 在步驟(17)之后,蓋上鍋蓋 ,不要密蓋住 ,留點隙縫蓋上即可 ,再燉煮50分鐘 。

19/24. 在步驟(18)之后 ,再將步驟(10)的湯汁剩下的一半份量倒入 ,再轉(zhuǎn)為中大火 。

20/24. 沸騰之后 ,再轉(zhuǎn)為小火 ,再將浮渣撈起 。

21/24. 在步驟(20)之后 ,再蓋上鍋蓋 ,不要密蓋住 ,留點隙縫蓋上即可 。

22/24. ,再燉煮15-20分鐘即可熄火 。

23/24. ,備用的漏勺將步驟(22)的高湯濾過 。

24/24. 在步驟(23)之后 ,再放入另備的鍋中即可 。
雞骨的熱量240千卡(每100克);具有補血行水、養(yǎng)胃、補腎等功效;可與冬蟲夏草、栗子、茼蒿搭配;與鯉魚、紅薯、大蒜相克,同食可能會引起不適;
韭蔥的熱量30千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;