
| 香菇雞蛋牛肉面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蝦米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 面條 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 丁香 | 克 | 18千卡 | 359千卡 | 0.3克 | 17.2克 |
| 辣椒醬 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 香葉 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 黃豆醬 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 總量 | 1289克 | 香菇雞蛋牛肉面熱量/卡路里2095千卡 | |||

1/15. 準(zhǔn)備牛肉一塊,最好是牛腱子肉,我沒有買到就用別的部位代替了,切成了三塊,放鍋里焯一遍水后洗凈

2/15. 準(zhǔn)備香料,有八角,花椒,草果,丁香,小茴香,香葉,三奈,并將這些材料包入香料袋中

3/15. 再在鍋中加冷水,放入焯過水的牛肉,加黃酒,生姜片,含一層皮的大蒜瓣,黃豆醬和香料包,蓋上鍋蓋開火燉

4/15. 三十分鐘后,再加入醬油和鹽,還需要加少許糖,再蓋上鍋蓋燉20到30分鐘。加鹽前可以先嘗一口醬汁,看看咸淡,根據(jù)自己的口味加

5/15. 現(xiàn)在已經(jīng)做到差不多了,就是需要浸泡一夜,不然會不入味,所以等溫度降下來以后,放入冰箱冷藏,浸泡在醬牛肉的醬汁中一夜,如果喜歡味道重些的,可以再浸泡久一些。第二天拿出來切片就好

6/15. 拿出一塊豬里脊肉化凍,準(zhǔn)備大蒜瓣,泡香菇,泡蝦米,再打好雞蛋液

7/15. 鍋底抹油,倒入少許雞蛋液,均勻的晃開

8/15. 再像這樣從一面卷起,盛出到菜板上,如此反復(fù)多次,直到雞蛋液全部攤成這樣薄薄的雞蛋皮

9/15. 豬肉切絲,或切丁都可以,加入鹽,醬油,淀粉抓勻,腌制一下,不用很久5-10分鐘就可以,香菇,雞蛋切絲,大蒜切碎

10/15. 鍋中下油,放大蒜,喜歡辣的可以再加入剪斷的尖椒,炒出香味后加入豬肉丁,炒熟

11/15. 加蝦米,再加水煮,因為蝦米是干貨,加水煮可以煮出鮮味

12/15. 之后加入黃豆醬,辣椒醬,沒有尖椒的也可以像我一樣在這步加入辣椒粉,之后放入切好的蛋絲和香菇絲

13/15. 加水,漫過蛋絲即可,繼續(xù)煮。煮的同時另取一鍋加水,燒開,下面

14/15. 面煮好以后,一般湯料也就煮開了,準(zhǔn)備香菜,香蔥和香油

15/15. 撈出面條,澆上湯料,再加點香油,放上醬牛肉片,撒上香菜和蔥花,味道真的很好
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有滋陰潤燥、防細菌感染、保護肝臟等功效;可與小米、牡蠣 、洋蔥搭配;與豆?jié){、豆奶、茶葉相克,同食可能會引起不適;
香菇的熱量26千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有健胃保肝、抗血栓、防癌等功效;可與萵筍、花菜、武昌魚搭配;與北極蝦、河蟹、明蝦相克,同食可能會引起不適;
蝦米的熱量198千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有增加骨密度、通乳汁、鎮(zhèn)靜等功效;可與絲瓜、黃瓜、藕搭配;與芹菜、水芹菜相克,同食可能會引起不適;
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補脾胃、強健筋骨、化痰息風(fēng)等功效;可與蔥、草菇、香菇搭配;與紅糖、田螺、橘子相克,同食可能會引起不適;
面條的熱量284千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵;具有增強免疫力、潤肺補腎、益精氣等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;