紫菜包飯/手卷壽司的熱量和減肥功效
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| 紫菜包飯/手卷壽司熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 千島醬 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 總量 | 413克 | 紫菜包飯/手卷壽司熱量/卡路里551千卡 | |||
 熱量551千卡，相當(dāng)于上網(wǎng)367分鐘消耗的熱量...90 | |||||
紫菜包飯/手卷壽司的做法共12個步驟
食材主料/輔料
蒸熟的米飯（3碗）、壽司海苔片（4片）、白醋或涼拌醋（適量）、黃瓜（1根）、胡蘿卜（適量）、雞蛋絲（適量）、千島醬（適量）、肉松（適量）、香油（適量）
1/12. 準(zhǔn)備食材
2/12. 鋪一張海苔
3/12. 均勻的鋪一層米飯，薄一些，壓實
4/12. 鋪好食材
5/12. 卷壽司的大概步驟，用海苔把食材包裹住
6/12. 向外卷
7/12. 攥緊些
8/12. 刀抹些香油切塊
9/12. 這是第二種做法
10/12. 翻過來鋪在保鮮膜上，然后把食材擺放在沒有芝麻的背面
11/12. 卷好
12/12. 沾芥末醬油/番茄醬都o(jì)k
食材功效信息
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防酒精中毒、抗腫瘤、降血糖等功效；可與豆腐、墨魚、魷魚搭配；與杏、圓白菜、柚子相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有下氣、消食、增強(qiáng)免疫力等功效；可與狗肉、大米、草魚搭配；與檸檬、柚子、櫻桃相克，同食可能會引起不適；
千島醬的熱量475千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促消化、促進(jìn)消化、增加食欲等功效；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有潤腸胃、補(bǔ)腎氣、解熱毒等功效；
香油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有護(hù)發(fā)、抗衰老、通便等功效；可與菠菜搭配；
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營養(yǎng)信息
- 紫菜包飯/手卷壽司熱量551 千卡
- 脂肪152.73 克
- 蛋白質(zhì)24.47 克
- 碳水化合物59.9 克
- 鈉6 毫克
- 鈣33 毫克
- 鐵2.7 毫克
- 鉀102 毫克