火麻仁山藥飲的熱量和減肥功效
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| 火麻仁山藥飲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 火麻仁 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 21.8克 | 28.2克 |
| 山藥 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 290克 | 火麻仁山藥飲熱量/卡路里279千卡 | |||
 熱量279千卡，相當(dāng)于挖煤46分鐘消耗的熱量...360 | |||||
火麻仁山藥飲的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
火麻仁（40克）、山藥（250克）、白糖（20克）、清水（800毫升）
1/11. 準(zhǔn)備好食材:山藥250克、火麻仁40克、白糖20克、清水800毫升。
2/11. 將火麻仁洗干凈后放入破壁機(jī)料杯內(nèi)。
3/11. 然后加入800毫升清水。
4/11. 把料杯蓋子蓋好鎖緊。
5/11. 料杯放入破壁機(jī)底座上然后選點(diǎn)動(dòng)功能三檔打20秒。
6/11. 打好以后打開(kāi)蓋子將火麻仁漿用漏勺先過(guò)濾一遍。
7/11. 然后再用棉布過(guò)濾一遍去掉火麻仁的外殼渣滓。（把漏勺放料杯上然后棉布直接放在漏勺上，這樣過(guò)濾完了火麻仁漿就直接在杯里了。）
8/11. 山藥洗凈去皮切塊。
9/11. 把切好的山藥塊放入杯內(nèi)。
10/11. 鎖好蓋子放好料杯選米糊檔按啟動(dòng)鍵。
11/11. 25分鐘后火麻仁山藥飲就做好了，打開(kāi)蓋子加入適量白糖攪勻即可飲用。
食材功效信息
火麻仁的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有潤(rùn)腸通便等功效；可與大蕓、草蓯蓉、不老草搭配；
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有延年益壽、肺虛咳喘、固腎益精等功效；可與鴨肉、燕麥、棗（鮮）搭配；與油菜、藻類(lèi)、鯉魚(yú)相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 火麻仁山藥飲熱量279 千卡
- 脂肪28.4 克
- 蛋白質(zhì)23.7 克
- 碳水化合物50.6 克
- 鈉31.2 毫克
- 鈣423 毫克
- 鐵18.4 毫克
- 鉀660 毫克