
| 辣子雞丁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 總量 | 716克 | 辣子雞丁熱量/卡路里1576千卡 | |||

1/13. 材料大集合(一個(gè)人午飯的量,倆人仨人能吃的大寶貝們就多備幾根大雞腿啦)~

2/13. 揮動(dòng)手里的菜刀大力的剁雞腿吧,越小越好~!注意表剁到自己哦~辣子人爪不曉得是個(gè)啥味~

3/13. 大寶貝們看過(guò)來(lái)~雞肉切到這么大就差不多了喲~當(dāng)然不排除對(duì)自己高要求想雕朵雞肉花出來(lái)的親們哦~

4/13. 冒著繩命危險(xiǎn)剁完了雞腿,加入淀粉、料酒、生抽、鹽~鹽要多放哦(至于為啥請(qǐng)向下看),其他適量~然后攪拌吧~將滿滿的愛(ài)攪進(jìn)去!然后靜置半個(gè)小時(shí)左右,這個(gè)時(shí)間親們可以做別的菜~

5/13. 干辣椒切段,大蒜生姜切片~直接辣椒大蒜囫圇個(gè)下鍋的豪邁派童鞋可以略過(guò)此步~

6/13. 好吧,其實(shí)這道菜的缺點(diǎn)是費(fèi)油~!心中含淚咕咚咕咚倒個(gè)小半鍋燒熱吧~中火哦~

7/13. 油燒到有小泡泡,到開(kāi)到不開(kāi),專家會(huì)說(shuō)7-8成熱,雞肉就下鍋吧,怕被油濺的親記得戴副口罩,老宋只管教做菜,不管賠毀容~

8/13. 鍋鏟表停,粘鍋了好不好吃不說(shuō),鍋不好洗啊~~~炸到雞肉變色后兩三分鐘就可以撈出來(lái)了~用漏勺啊~省油啊為重。。。嚶嚶嚶~老宋摳的很!

9/13. 盛出多余的油,鍋里留一口~開(kāi)小到中火,爆香姜蒜~老宋已經(jīng)餓抽抽了好么~

10/13. 加入干辣椒、花椒,鍋鏟表停,這兩樣很容易糊鍋粘鍋~!鍋不好洗有木有~

11/13. 主角雞丁再次登場(chǎng)~HOHO~炒起來(lái)吧~會(huì)顛鍋的顛起來(lái)吧~有觀眾的情況下這就是親們表現(xiàn)的機(jī)會(huì)~閃瞎觀眾們的星星眼吧~!

12/13. 表現(xiàn)還是別過(guò)頭,糊鍋了就玩砸了~出鍋前加上芝麻~香噴噴!

13/13. 裝盤(pán)擺拍!HOHO~有木有吞口水~老宋吃了兩碗飯有木有~減肥計(jì)劃又失敗了有木有!
雞腿的熱量181千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有補(bǔ)虛填精、活血脈、益五臟等功效;可與香菇搭配;與芝麻、鯉魚(yú)相克,同食可能會(huì)引起不適;
干辣椒的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有幫助消化、健胃消食、減肥等功效;可與苦瓜、明蝦、蝦搭配;與豬肝、南瓜、羊肝相克,同食可能會(huì)引起不適;
花椒的熱量258千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;具有溫中散寒、殺蟲(chóng)解毒、除濕止痛等功效;
芝麻的熱量517千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含煙酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有益肝養(yǎng)發(fā)、補(bǔ)血明目、促進(jìn)骨骼發(fā)育等功效;可與枸杞子、桑葚、香蕉搭配;與雞胸肉、雞腿、雞胸脯肉相克,同食可能會(huì)引起不適;