煎餅果子不加油條來一套的熱量和減肥功效
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| 煎餅果子不加油條來一套熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 甜面醬 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 辣醬 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 總量 | 436克 | 煎餅果子不加油條來一套熱量/卡路里1204千卡 | |||
 熱量1204千卡，相當于下坡滑雪241分鐘消耗的熱量...300 | |||||
煎餅果子不加油條來一套的做法共16個步驟
食材主料/輔料
面粉（30克）、細玉米粉（30克）、雞蛋（2個）、水（30克）、植物油（少許）、甜面醬（少許）、辣醬（少許）、黑芝麻（少許）、孜然（少許）
1/16. 準備材料。
2/16. 面粉和玉米粉混合。如果有其它像豆粉大米粉高粱粉的都可以加，平底鍋做最好以面粉為主再適量加其它的粉，這樣容易成形。當然了，如果就喜歡粗糧多一點，也有辦法。。
3/16. 辦法來了，在混合粉中加個雞蛋，
4/16. 再加適量水，攪勻和成糊糊。稍微稀一點，沒有攤煎餅的推子，稠了餅會太厚。所以糊糊不用和太多，24cm的平底鍋我用2匙面粉2匙玉米粉，很少的其實。
5/16. 鍋里用廚房紙擦一層油。忽略那被我抓的傷痕。
6/16. 倒入糊糊，轉圓。
7/16. 待糊糊定形。
8/16. 嗑上雞蛋。如果想干一點就把面餅翻個面，然后磕上雞蛋。
這個是翻過面的。
9/16. 雞蛋攤開。
10/16. 撒黑芝麻。
11/16. 翻面，放上甜面醬和辣醬，喜歡孜然的話也放點。
12/16. 還有香菜君。
此處還應有油條（所謂果子），我沒放。
13/16. 折起來。
14/16. 繼續(xù)折。
15/16. 準備出鍋。
16/16. Ok啦。切克鬧，煎餅果子不加油條來一套～
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有健脾、養(yǎng)胃、和血等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護膚、保護肝臟、預防癌癥等功效；可與玉米、小米、小米面搭配；與豆奶、甲魚 、菠蘿相克，同食可能會引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
植物油的熱量533千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤腸、養(yǎng)顏護膚等功效；
甜面醬的熱量136千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；具有助食、開胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 煎餅果子不加油條來一套熱量1204 千卡
- 脂肪161.91 克
- 蛋白質50.66 克
- 碳水化合物148.82 克
- 鈉438.2 毫克
- 鈣866 毫克
- 鐵27.25 毫克
- 鉀589 毫克