
| 燒烤味三黃雞大拌菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小蘿卜 | 克 | 850千卡 | 340千卡 | 19.80克 | 4.50克 |
| 總量 | 250克 | 燒烤味三黃雞大拌菜熱量/卡路里850千卡 | |||

1/21. 準(zhǔn)備食材

2/21. 雞胸洗凈后,里面放入蔥,姜及4湯匙花雕酒,花雕酒盡量?jī)?nèi)外抹勻

3/21. 鍋燒開后,放入雞胸,蓋上蓋子,蒸15-20分鐘左右;三黃雞很容易熟,不要蒸很長(zhǎng)時(shí)間

4/21. 蒸雞胸時(shí)準(zhǔn)備腐竹,腐竹用溫水先泡3-4小時(shí)之后

5/21. 手撕成條狀

6/21. 用漏勺去除多余水分

7/21. 之后,用手再擠干水分,待用

8/21. 蘿卜纓摘去老根,用水洗凈后,放入少量的鹽,浸泡10分鐘左右

9/21. 小蘿卜用刀拍碎后,再切兩下

10/21. 蘿卜纓切碎后,和小蘿卜一起放入少量的鹽,腌制20分鐘左右,20分鐘后,會(huì)出現(xiàn)許多湯汁,用手?jǐn)D干后,去除湯汁

11/21. 放入盆中,待用

12/21. 這時(shí),雞胸也蒸熟了,最后用筷子能扎透就熟了,反之,再蒸一會(huì)

13/21. 雞胸去除里面的蔥和姜,湯汁不要倒掉,后面作調(diào)料汁用

14/21. 雞胸用手撕成條狀(我最后只用了半個(gè)雞胸)

15/21. 好了,三種食材都準(zhǔn)備好了

16/21. 全部倒入大碗中

17/21. 料汁的制作:小碗內(nèi)放入所有(a)調(diào)料及5湯匙雞胸汁(第13步)

18/21. 大火煮開后

19/21. 放入大拌菜中(第16步)

20/21. 再放入已經(jīng)準(zhǔn)備好的大蒜末

21/21. 挑拌均勻,一盤美味,營養(yǎng)豐富的大拌菜就做好了,夏季馬上就要到了,是否能讓您胃口大開啊。
小蘿卜的熱量340千卡(每100克);具有幫助消化、促消化、潤(rùn)肺祛痰等功效;可與火腿、肥牛、羊排搭配;與阿膠、桔子、人參相克,同食可能會(huì)引起不適;