黑豆芽苗菜的熱量和減肥功效
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| 黑豆芽苗菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 總量 | 50克 | 黑豆芽苗菜熱量/卡路里171千卡 | |||
 熱量171千卡，相當(dāng)于看電影171分鐘消耗的熱量...60 | |||||
黑豆芽苗菜的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
黑豆（50克）、水（適量）
1/7. 首先將黑豆放到清水中浸泡20小時(shí)左右。
2/7. 將三張紙巾交錯(cuò)平鋪在盤底，將浸泡好的黑豆平鋪于盤底的紙巾上 切忌不能重疊，覆蓋，現(xiàn)在就是20小時(shí)之后的樣子 將豆子和盤底的紙噴上水 不要過多 都濕潤了 就可以了 用黑塑料覆蓋 三天之內(nèi)不要見光。
3/7. 這是第二天的樣子 呵呵 我澆水的時(shí)候拍的 要每天噴水2-3次 保持有水分 然后迅速蓋上。
4/7. 這是第三天的樣子 依舊噴水。
5/7. 第四天 長大了。
6/7. 第五天了 可以曬太陽了 呵呵 但是不能太強(qiáng)的陽光 更要保持水分喲。
7/7. 第六天收割了 拿出來 減去根部 放水中待用了 一般炒肉味道不錯(cuò)的 很有營養(yǎng) 想知道怎么吃 等待后續(xù)吧。
食材功效信息
黑豆的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有防止大腦老化、美容護(hù)發(fā)、健腦益智等功效；可與小米、谷類、大米搭配；與蓖麻子相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 黑豆芽苗菜熱量171 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白質(zhì)21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 鈉5 毫克
- 鈣123 毫克
- 鐵5.02 毫克
- 鉀1483 毫克