輕燒白條魚的熱量和減肥功效
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| 輕燒白條魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白條魚 | 克 | 773千卡 | 103千卡 | 16.6克 | 3.3克 |
| 總量 | 750克 | 輕燒白條魚熱量/卡路里773千卡 | |||
 熱量773千卡，相當(dāng)于打籃球97分鐘消耗的熱量...480 | |||||
輕燒白條魚的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
白條魚（750克）、色拉油（4兩）、生姜（適量）、大蒜（適量）、小蔥（適量）、小粉（10克）、面粉（10克）、鹽（2克）、雞精（適量）、十三香（適量）、香醋（適量）、白糖（適量）、清水（100克）、干辣椒（5顆）、醬油（2勺）
1/10. 白條魚洗凈
2/10. 小粉，面粉1：1放少量鹽，清水調(diào)均
3/10. 魚放入粉漿中掛汁
4/10. 準(zhǔn)備輔料
5/10. 準(zhǔn)備輔料
6/10. 鍋中放油，放入魚炸至外脃里嫩，放盤中備用
7/10. 鍋中留少量油，放入輔料，白糖煎出香味
8/10. 加料酒，醬油，少量醋，放入清水
9/10. 煎好的魚入鍋中，放少量十三香，中火收汁，起鍋前放雞精
10/10. 肉嫩味鮮
食材功效信息
白條魚的熱量103千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有利尿消腫、養(yǎng)胃、通乳等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 輕燒白條魚熱量773 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白質(zhì)16.6 克
- 碳水化合物1.6 克
- 鈉68 毫克
- 鈣58 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀331 毫克