冰鎮(zhèn)苦瓜絲的熱量和減肥功效
分享到：
| 冰鎮(zhèn)苦瓜絲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 286克 | 冰鎮(zhèn)苦瓜絲熱量/卡路里49千卡 | |||
 熱量49千卡，相當(dāng)于芭蕾舞10分鐘消耗的熱量...288 | |||||
冰鎮(zhèn)苦瓜絲的做法共6個步驟
食材主料/輔料
苦瓜（適量）、碳酸飲料（適量）、冰塊（適量）
1/6. 苦瓜洗凈，對半剖開，去瓤去籽。
2/6. 用刨刀順邊將苦瓜刨成絲。
3/6. 苦瓜絲中加少許鹽，抓勻，腌五分鐘。
4/6. 用清水漂凈鹽分，瀝開水分?？喙辖z放碗中，加入碳酸飲料，我用的雪碧，將苦瓜絲浸沒。
5/6. 再加入冰塊即可。
6/6. 腌上十分鐘冰鎮(zhèn)苦瓜就做好了
食材功效信息
苦瓜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、降血糖、抗氧化等功效；可與茄子、兔肉、辣椒搭配；與豬骨、豆腐、南瓜相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 冰鎮(zhèn)苦瓜絲熱量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 鈉2.5 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀190 毫克