常吃苦瓜有助減肥?？喙现泻懈吣芮逯?，能有效減少脂肪和糖的攝取量達(dá)40%-60%左右。下面，給你推薦8種苦瓜減肥食譜，讓你這個(gè)夏季在“苦”中享瘦哦。

1、冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜

材料苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁

做法

步驟1將苦瓜切半、去囊。放入水中煮后，以冰塊冰鎮(zhèn)，再將苦瓜切成長片狀。

步驟2香菜切碎末、姜切絲。

步驟3將姜絲、冰鎮(zhèn)過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時(shí)。

步驟4從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用。

減肥原理苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是排毒減肥的重要食品之一。