涼拌馬齒莧的熱量和減肥功效
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| 涼拌馬齒莧熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬齒莧 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 總量 | 352克 | 涼拌馬齒莧熱量/卡路里53千卡 | |||
 熱量53千卡，相當于斜板仰臥起坐12分鐘消耗的熱量...259 | |||||
涼拌馬齒莧的做法共7個步驟
食材主料/輔料
馬齒莧（適量）、大蒜（適量）、腌剁椒（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、生抽（適量）、醋（適量）、香油（適量）
1/7. 馬齒莧摘洗干凈，控凈水。
2/7. 鍋中加水燒開，放入馬齒莧氽熟。
3/7. 將馬齒莧氽熟后控水撈出。
4/7. 將蒜搗成茸。
5/7. 將蒜茸撒在切成段的馬齒莧上。
6/7. 撒上適量的鹽，淋上少許生抽，醋，香油。
7/7. 加入雞精，放上腌剁紅椒拌勻。
食材功效信息
馬齒莧的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消炎止痛、止泄、解酒等功效；可與梅頭肉、黃花菜、綠豆搭配；與黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌馬齒莧熱量53 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白質(zhì)1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 鈉26 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀172 毫克