小南瓜蒸飯的熱量和減肥功效
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| 小南瓜蒸飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 貝貝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 200克 | 小南瓜蒸飯熱量/卡路里44千卡 | |||
 熱量44千卡，相當于柔道4分鐘消耗的熱量...600 | |||||
小南瓜蒸飯的做法共7個步驟
食材主料/輔料
貝貝南瓜（3個）、雜糧米飯（適量）、橄欖油（1勺）、紅糖（適量）
1/7. 小南瓜洗凈，切開去瓜瓤。
2/7. 雜糧米飯中拌入適量紅糖，再加一小勺橄欖油。
3/7. 拌好的米飯塞入南瓜中。
4/7. 合上切下的南瓜蓋。上蒸鍋大火15～20分鐘。
5/7. 時間到，出鍋。
6/7. 撒點芝麻裝飾下，米飯香甜，南瓜粉糯。非常棒。
7/7. 小小的，很可愛吧
食材功效信息
貝貝南瓜的熱量22千卡（每100克）；具有神經(jīng)痛、治療高血壓、痢疾等功效；可與綠豆、燕麥、紅豆搭配；與雞肉、山藥、蝦相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 小南瓜蒸飯熱量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克