酸辣鮮蝦方便面的熱量和減肥功效
| 酸辣鮮蝦方便面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蝦 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 967克 | 酸辣鮮蝦方便面熱量/卡路里1465千卡 | |||
 熱量1465千卡，相當(dāng)于改建房屋266分鐘消耗的熱量...330 | |||||
酸辣鮮蝦方便面的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/12. 香茹清洗干凈，把香茹切出漂亮的香茹花兒，鍋中燒熱水加少許鹽和玉米油，把香茹放入煮3分鐘。
2/12. 接著放入西蘭花，過(guò)冷水待用。
3/12. 鑄鐵鍋中放入適量清水燒開(kāi)。
4/12. 把方便面里的調(diào)料包加入鍋中，燒開(kāi)，放入方便面。
5/12. 繼續(xù)大火燒開(kāi)。
6/12. 煮至自己喜歡的口感。
7/12. 把金針茹加入。
8/12. 接著加入西蘭花、香茹和生菜。
9/12. 加入水波蛋和對(duì)蝦，繼續(xù)煮開(kāi)即可關(guān)火。
10/12. 成品圖（一）
11/12. 成品圖（二）
12/12. 成品圖（三）
食材功效信息
方便面的熱量473千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有補(bǔ)虛損、益腎、養(yǎng)心等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、保護(hù)肝臟、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效；可與洋蔥、香椿、辣椒搭配；與兔肉、田雞、豆奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、清熱解渴、增強(qiáng)血管韌性等功效；可與芥末、平菇、雞肉搭配；與牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)血液循環(huán)、促消化等功效；可與大蒜、豆腐皮、豬肝搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
蝦的熱量93千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有治療高血壓、健腦、通乳抗毒等功效；可與燕麥片、韭菜、火龍果搭配；與番茄、山藥、木瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 酸辣鮮蝦方便面熱量1465 千卡
- 脂肪32.01 克
- 蛋白質(zhì)45.13 克
- 碳水化合物76.21 克
- 鈉1715.2 毫克
- 鈣329 毫克
- 鐵10.15 毫克
- 鉀1624 毫克