
| 烏雞湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 烏雞 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | 22.3克 | 2.3克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 蟶子 | 克 | 180千卡 | 40千卡 | 7.3克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 老姜 | 克 | 45千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 小蔥 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 西洋參 | 克 | 37千卡 | 335千卡 | 9.90克 | 0.30克 |
| 總量 | 1421克 | 烏雞湯熱量/卡路里1022千卡 | |||

1/13. 首先把買回來的雞肉放在水龍頭沖洗干凈(這個(gè)步驟忘記拍了),再放入鍋里,加入適量的大蔥去腥(蔥綠可以用在過水的時(shí)候,因?yàn)橹蟮臅r(shí)間短不怕它煮壞)
過水:蔥段+花椒+姜片
ps:花椒和姜片我都忘了放,因?yàn)橄胫牟襟E就忘放了…

2/13. 這個(gè)時(shí)候水已經(jīng)燒開一會(huì)了,可以把雞肉剩出準(zhǔn)備待用。
ps:我一般不會(huì)馬上光火,可以稍微把火調(diào)小點(diǎn),用筷子把雞肉夾出,避開浮沫,這樣可以省去在冷水下面沖洗,也會(huì)很干凈,不會(huì)弄臟多余的碗

3/13. 撈出的雞肉放置一遍,把鍋里面的水倒掉并洗干凈,再裝入適量的水,準(zhǔn)備燉雞湯咯

4/13. 蘑菇切成片待用
ps:蘑菇的種類隨意,買自己喜歡吃的就好,買菜的老板說這種蘑菇燉湯很香,我吃起來感覺都一樣,口感比香菇好吃些,個(gè)人意見哈

5/13. 這是切好的裝盤待用哦

6/13. 蟶子洗干凈待用
西洋參我在網(wǎng)上買的,這么一小包是三克(沒拍正面怕被說打廣告

7/13. 蟶子剝出來待用
ps:因?yàn)闊鯗木壒饰也幌矚g有一些殼在湯里,剝的時(shí)候小心手以防割傷,它的殼很脆弱,易碎

8/13. 大蔥+干辣椒+姜片+花椒+蒜
ps:干辣椒是老家自己種的,賣相不好
蒜家里沒有了,就放了一個(gè),其實(shí)有大蔥可以不放蒜的

9/13. 把剛剛待用的所以材料都放入鍋內(nèi)

10/13. 我用的電池爐,開的煮火鍋檔,電池爐也有燉湯檔,以前用過感覺不好用,如果湯多了會(huì)漲出來,湯少了會(huì)越來越少,所以還是自己去調(diào)節(jié)火的大小比較好,燉湯最好一次把水加好,燉出來的湯會(huì)香很多

11/13. 待鍋內(nèi)的水燒開,把鍋蓋打開放一遍,再煮五分鐘,然后把火調(diào)小兩格,然后再煮十分鐘,最后把鍋蓋掀開一個(gè)縫隙,把火的大小來到三格,燉兩個(gè)小時(shí)

12/13. 準(zhǔn)備出鍋了,加鹽(根據(jù)自己的口味加鹽)

13/13. 剩出,可以加一點(diǎn)小蔥
烏雞的熱量111千卡(每100克);具有滋補(bǔ)、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等功效;可與山藥、首烏、蕓豆搭配;與鯽魚、蝦、皮皮蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、降血壓、抗菌等功效;可與北極蝦、海蝦、櫻桃搭配;與苦菊、楊梅、大蒜相克,同食可能會(huì)引起不適;
蟶子的熱量40千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵;不利含量:膽固醇含量過高;具有咽喉腫痛、退胸中邪熱、胃病等功效;可與白葡萄酒搭配;與啤酒相克,同食可能會(huì)引起不適;
蘑菇的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀;具有防止惡性貧血、增強(qiáng)免疫力、通便排毒等功效;可與小蔥、鮭魚、排骨搭配;與野雞相克,同食可能會(huì)引起不適;
老姜的熱量41千卡(每100克);具有解毒、幫助消化、促進(jìn)消化等功效;可與海蟹、慈姑、牛肉搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會(huì)引起不適;