家熬鮭魚的熱量和減肥功效
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| 家熬鮭魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鮭魚 | 克 | 470千卡 | 139千卡 | 17.2克 | 7.8克 |
| 總量 | 338克 | 家熬鮭魚熱量/卡路里470千卡 | |||
 熱量470千卡，相當(dāng)于羽毛球104分鐘消耗的熱量...270 | |||||
家熬鮭魚的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
鮭魚（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、干辣椒（適量）
1/6. 周末垂釣的戰(zhàn)利品。
2/6. 選金鮭魚和銀鮭魚各一條洗凈，入鍋煎。
3/6. 煎至兩面金黃色，加入蔥姜蒜、干辣椒、花椒、大料、料酒、糖、鹽、醋、醬油、2勺老干媽，加水沒過魚。
4/6. 大火燒開后調(diào)至小火15-20分鐘后，收汁關(guān)火。
5/6. 盛盤上桌，香噴噴的家熬鮭魚做成。
6/6. 配上煎餃和火燒，再來碗西紅柿雞蛋湯，一頓豐盛的晚餐呀。
食材功效信息
鮭魚的熱量139千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防老年癡呆、預(yù)防慢性病、健脾胃等功效；可與豆腐、絲瓜搭配；與棗、山楂、西紅柿相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 家熬鮭魚熱量470 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白質(zhì)17.2 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉63.3 毫克
- 鈣13 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀361 毫克