椰子汁玉米雞湯的熱量和減肥功效
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| 椰子汁玉米雞湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞骨架 | 克 | 1090千卡 | 240千卡 | 15.5克 | 19.7克 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 總量 | 785克 | 椰子汁玉米雞湯熱量/卡路里1823千卡 | |||
 熱量1823千卡，相當于槌球729分鐘消耗的熱量...150 | |||||
椰子汁玉米雞湯的做法共10個步驟
食材主料/輔料
雞骨架（一個）、椰子（一個）、玉米（兩條）、姜片（數(shù)片）、枸杞（一把）、紅棗（四至五只）
1/10. 備好材料，雞骨架挖干凈內臟洗干凈，雞皮我沒要，個人喜好！玉米切開，椰子水倒出來保留，削個椰子皮……
2/10. 椰子切小條
3/10. 加1000ml干凈的冷水入料理機，我大約用了三分二的椰子肉，開機，攪成汁！
4/10. 椰子里面的水倒入湯鍋
5/10. 把攪拌好的椰子汁用濾網(wǎng)隔渣把椰子汁濾到湯鍋里
6/10. 剩下的三分一椰子肉倒進鍋
7/10. 雞骨架過一下熱水去血水之后倒進湯鍋
8/10. 玉米倒進去，加幾片生姜
9/10. 湯開了之后撇去浮沫，大約煲一個小時左右就好了，最后加一點點鹽就好，椰子湯比較清甜不必放太多調料
10/10. 為了拍得好看一點，我嫌棄了這個碗
食材功效信息
雞骨架的熱量240千卡（每100克）；具有養(yǎng)胃生津、滋補、除癆熱骨蒸等功效；可與豇豆、冬蟲夏草、松子搭配；與北極蝦、芥末醬、鮑魚相克，同食可能會引起不適；
椰子的熱量241千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補虛強壯、生津利尿、消疳殺蟲等功效；可與冬瓜、雞肉、糯米搭配；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有健腦、軟化血管、預防高血壓等功效；可與大豆、豌豆、松子搭配；與扇貝、紅薯、田螺相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 椰子汁玉米雞湯熱量1823 千卡
- 脂肪32.8 克
- 蛋白質23.5 克
- 碳水化合物54.5 克
- 鈉125.7 毫克
- 鈣9 毫克
- 鐵5.1 毫克
- 鉀904 毫克