
| 清蒸鱸魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鱸魚 | 克 | 735千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 總量 | 700克 | 清蒸鱸魚熱量/卡路里735千卡 | |||

1/10. 鱸魚一條,宰殺干凈,洗盡魚腹中黑膜及脊柱處血線,清水沖凈魚血。

2/10. 魚背上開一刀,可使魚成熟均勻。整條魚用料酒抹一遍后,在魚身下放一節(jié)大蔥,靜置于盤中。

3/10. 選擇清蒸鮮魚菜單,選擇相應(yīng)的重量,機器就默默的開始工作了。坐等。

4/10. 轉(zhuǎn)瞬間魚就搞好了,移入魚盤。

5/10. 魚身上先鋪姜絲,再鋪香菜梗,再鋪蔥絲。

6/10. 燒一鍋熱油,很熱很熱的油,冒煙了還要再燒一陣那種。

7/10. 將熱油澆在鋪好的蔥絲上。也有人把各種絲在鍋里炒了在鋪于魚身,我認為這樣做對鮮味影響甚大。

8/10. 在熱油的作用下,各種絲已然成熟。

9/10. 澆上適量的蒸魚豉油。這道菜就完成了。

10/10. 童鞋們,開動了。
鱸魚的熱量105千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有益腎安胎、補肝腎、健脾補氣等功效;可與豆腐、姜、胡蘿卜搭配;與奶酪、蛤蜊、奶油相克,同食可能會引起不適;