無油藿香烤魚的熱量和減肥功效
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| 無油藿香烤魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯉魚 | 克 | 763千卡 | 109千卡 | 17.6克 | 4.099999克 |
| 總量 | 700克 | 無油藿香烤魚熱量/卡路里763千卡 | |||
 熱量763千卡，相當(dāng)于鄭多燕127分鐘消耗的熱量...360 | |||||
無油藿香烤魚的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
鯉魚（700克）、海椒面（適量）、醬油（適量）、姜（適量）、小蔥（適量）、芝麻（適量）、藿香（20張）、花椒粉（適量）、白糖（適量）、大蒜（適量）、孜然（適量）、豆鼓（適量）
1/13. 鯉魚從背入刀，把魚腥線去掉
2/13. 用牙簽刺魚，刺2分鐘
3/13. 材料1【豆鼓拍破，孜然，花椒面，海椒面
4/13. 材料2【醬油，蒜拍破，白糖，姜，蔥
5/13. 把豆鼓，海椒面，花椒面，孜然，蒜，白糖，姜，味精放醬油里拌勻
6/13. 把拌勻醬油抹魚的里外，按摩一陣，便于入味
7/13. 用食品包裝袋密封，放冰箱里一晚上，待用
8/13. 烤盤刷油；藿香切細(xì)，放烤盆上
9/13. 然后把魚放藿香上邊；魚背再撒藿香末
10/13. 烤20分鐘【上，下管都用了220度】
11/13. 魚翻面
12/13. 繼續(xù)烤10分鐘。看見里面魚骨頭出來，變有點(diǎn)淺黃，就可以啦
13/13. 趁熱。面上撒藿香絲絲，小蔥，芝麻
食材功效信息
鯉魚的熱量109千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有利水消腫、通乳汁、止嗽下氣等功效；可與棗、豆腐、紫甘藍(lán) 搭配；與甘草、咸菜、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 無油藿香烤魚熱量763 千卡
- 脂肪4.099999 克
- 蛋白質(zhì)17.6 克
- 碳水化合物0.5 克
- 鈉53.7 毫克
- 鈣50 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀334 毫克