香蕉梨酵素的熱量和減肥功效
分享到：
| 香蕉梨酵素熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 154千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 134千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 總量 | 500克 | 香蕉梨酵素?zé)崃?卡路里288千卡 | |||
 熱量288千卡，相當(dāng)于固定腳踏車41分鐘消耗的熱量...420 | |||||
香蕉梨酵素的做法共9個步驟
食材主料/輔料
梨（350克）、香蕉（150克）、冰糖（400克）、益生菌酵素發(fā)酵劑（1包）、純凈水（3L）
1/9. 提前一小時接通酵素機機體的電源，提前啟動空氣凈化滅菌功能（酵素機底部用手觸摸，會感受到有空氣流出）
2/9. 激活菌粉，在量杯中加入小量溫水（37℃左右的溫水），再倒進(jìn)1包菌粉，攪拌讓其溶解，待用
3/9. 用電子稱稱400g糖
4/9. 把400g冰糖倒入有3L水的桶，攪拌（十度良品專用酵素桶）
5/9. 香蕉+梨 共稱500g
6/9. 把香蕉+梨、激活的菌粉倒進(jìn)桶里面攪拌
7/9. 蓋好酵素桶蓋后放入酵素機內(nèi)，選擇“鮮釀功能”，按開始鍵。
8/9. 入桶12小時后，每日攪拌2-3次。
9/9. 發(fā)酵60小時后，嘗試味道，酸大于甜帶有果酒香味即可起桶。
食材功效信息
梨的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血壓、預(yù)防高血壓、止咳等功效；可與冰糖、核桃、姜汁搭配；與白開水、柿子、大閘蟹相克，同食可能會引起不適；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有便血、治療高血壓、保護(hù)胃黏膜等功效；可與燕麥、蘋果、國光蘋果搭配；與香芋、酸奶、紅薯相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 香蕉梨酵素熱量288 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白質(zhì)1.49 克
- 碳水化合物36.14 克
- 鈉3.1 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.76 毫克
- 鉀450 毫克