蓮藕花生煲龍骨的熱量和減肥功效
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| 蓮藕花生煲龍骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 龍骨 | 克 | 808千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 總量 | 846克 | 蓮藕花生煲龍骨熱量/卡路里1628千卡 | |||
 熱量1628千卡，相當(dāng)于打磨地板362分鐘消耗的熱量...270 | |||||
蓮藕花生煲龍骨的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
蓮藕（1節(jié)）、龍骨（2塊）、花生（100克）、水（適量）、鹽（適量）
1/13. 龍骨焯水洗凈備用，蓮藕去皮洗凈切成片，花生去衣洗凈。
2/13. 將所有材料放入湯鍋里。
3/13. 加入3/5的水。
4/13. 將湯鍋周圍擦干后放入電壓力煲里。
5/13. 啟動(dòng)電源選擇【煲湯】功能，口感選擇【濃郁】；然后幾秒鐘后電壓力煲就會(huì)自動(dòng)的開(kāi)始煲湯了。
6/13. 煲湯程序會(huì)顯示剩余17分鐘。
7/13. 當(dāng)湯煲好后等待安全眼完全下落后才把電壓力煲的蓋子打開(kāi)。
8/13. 湯味很濃郁。
9/13. 可以加入少許的鹽調(diào)味。煲好的湯趁熱喝，不放鹽也一樣很鮮。
10/13. 成品。
11/13. 成品。
12/13. 成品。
13/13. 成品。
食材功效信息
蓮藕的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有生肌、涼血、散瘀等功效；可與黃鱔、豬肉、蝦米搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
龍骨的熱量200千卡（每100克）；具有強(qiáng)筋骨、補(bǔ)骨、壯腰膝等功效；
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有滋養(yǎng)調(diào)氣、滋潤(rùn)皮膚、防癌等功效；可與棗、芹菜、粳米搭配；與蕨菜、黃瓜、秋黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蓮藕花生煲龍骨熱量1628 千卡
- 脂肪60.1 克
- 蛋白質(zhì)64.3 克
- 碳水化合物41.03 克
- 鈉719 毫克
- 鈣99 毫克
- 鐵3.42 毫克
- 鉀1214 毫克