
| 雞蛋灌餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 總量 | 1008克 | 雞蛋灌餅熱量/卡路里2015千卡 | |||

1/22. 面粉中加適量清水,和成面團(tuán)(加水要少量多次)

2/22. 將和好的面團(tuán)醒20分鐘,然后再揉光滑。

3/22. 醒面的空準(zhǔn)備蔬菜。將胡蘿卜和土豆切細(xì)絲,生菜洗凈。

4/22. 切好的土豆絲過(guò)清水去淀粉。

5/22. 雞蛋打散成蛋液。

6/22. 面醒好后,取適量的面劑,搟成牛舌狀。

7/22. 在表面涂上適量的橄欖油,其他油也可以的。

8/22. 對(duì)折一下。

9/22. 然后從一邊卷起。

10/22. 卷成這樣。

11/22. 壓扁,然后搟薄成餅。

12/22. 小火加蓋慢慢烙,同時(shí)觀察,待面餅起大泡時(shí),用筷子將大泡處戳個(gè)孔。

13/22. 然后將打好的雞蛋液灌入餅內(nèi)。

14/22. 翻面繼續(xù)小火烙,待兩面金黃后將餅取出放一旁待用。

15/22. 鍋還是小火,將培根直接下鍋煎熟。

16/22. 煎培根也不用放油,培根自己會(huì)出油的。

17/22. 培根煎好后取出,直接用煎過(guò)培根的油炒土豆絲和胡蘿卜絲,加入少許香醋和鹽,雞精。

18/22. 在烙好的餅上涂上自己喜歡口味的醬料,我喜歡辣,吃上是無(wú)辣不歡,所以我涂了很多辣醬。

19/22. 鋪上生菜和煎好的培根。

20/22. 再鋪上炒好的醋溜土豆絲和胡蘿卜絲。卷起來(lái),切開(kāi)就好。(餅小的話就不用切了,我這個(gè)餅比較大,我就切了一下。)

21/22. 成品。

22/22. 我餓了,我先吃了昂→_→
面粉的熱量366千卡(每100克);具有止渴、和血、養(yǎng)陰補(bǔ)虛等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
清水的熱量1千卡(每100克);
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有滋陰潤(rùn)燥、預(yù)防癌癥、美容護(hù)膚等功效;可與明蝦、基圍蝦、薺菜搭配;與牛奶、豆奶、桔子相克,同食可能會(huì)引起不適;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有殺菌、預(yù)防蛀牙、促進(jìn)消化等功效;與豆餡、小豆、紅豆相克,同食可能會(huì)引起不適;
橄欖油的熱量886千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有防輻射、防癌、抗衰老等功效;