炒南瓜葉的熱量和減肥功效
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| 炒南瓜葉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜葉 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 2.4克 | 0.22克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 763克 | 炒南瓜葉熱量/卡路里152千卡 | |||
 熱量152千卡，相當(dāng)于俯臥撐19分鐘消耗的熱量...480 | |||||
炒南瓜葉的做法共6個步驟
食材主料/輔料
南瓜葉（500克）、西紅柿（1個）、大蒜（5顆）、鹽（適量）
1/6. 瓜葉選嫩的撕筯去毛刺
2/6. 準(zhǔn)備西紅柿及大蒜
3/6. 把西紅柿剁碎
4/6. 大蒜剁碎
5/6. 放油燒熱后放入蒜炒香，加入瓜葉翻炒。
6/6. 加入西紅柿，放鹽炒勻出鍋
食材功效信息
南瓜葉的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有通絡(luò)、清肺、活血祛瘀等功效；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱生津、治療高血壓、降血壓等功效；可與菜花、西葫蘆、山楂搭配；與石榴、紅薯、豬肝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 炒南瓜葉熱量152 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白質(zhì)3.1 克
- 碳水化合物6.71 克
- 鈉19 毫克
- 鈣32.7 毫克
- 鐵1.31 毫克
- 鉀424 毫克