芝士肉醬薯條的熱量和減肥功效
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| 芝士肉醬薯條熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅蕓豆 | 克 | 38千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 總量 | 30克 | 芝士肉醬薯條熱量/卡路里38千卡 | |||
 熱量38千卡，相當于健美操8分鐘消耗的熱量...280 | |||||
芝士肉醬薯條的做法共6個步驟
食材主料/輔料
雞肉（已剁碎）（100克）、紅蕓豆（30克）、西紅柿丁（30克）、速凍薯條（200克）、RICOS濃縮車打芝士醬（50克）、蔥花（適量）、蒜粉（2克）、蒜蓉（適量）、番茄醬（5克）、孜然粉（2克）、洋蔥粉（2克）、辣椒粉（2克）、鹽（適量）、黑胡椒（適量）、洋蔥(切丁)（適量）、水（適量）
1/6. 烤箱預熱至攝氏220度，將速凍薯條放在烤盤上，放入烤箱烤至金黃色及香脆。
2/6. 薯條加入蒜粉，洋蔥粉，辣椒粉，鹽及黑胡椒拌勻。
3/6. 制作雞肉辣醬，用中高火燒熱鍋，加少許油炒香蒜蓉及洋蔥。然后加入雞肉。炒至至金黃色。
4/6. 加入番茄醬、西紅柿丁、紅蕓豆及水煮滾。
5/6. 調(diào)至中火煮15-20分鐘直至醬汁份量減半加入辣椒粉、孜然粉、鹽及黑胡椒調(diào)味。
6/6. 將薯條放在烤盤上，淋上雞肉辣醬，倒入RICOS芝士醬，放入烤箱烤1分鐘即可。
食材功效信息
紅蕓豆的熱量127千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有抗風濕、增強食欲、健脾壯腎等功效；
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營養(yǎng)信息
- 芝士肉醬薯條熱量38 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)8.67 克
- 碳水化合物22.8 克
- 鈉2 毫克
- 鈣28 毫克
- 鐵2.94 毫克
- 鉀403 毫克