韓式部隊(duì)鍋的熱量和減肥功效
| 韓式部隊(duì)鍋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | 8.33克 | 14.17克 |
| 香腸 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 金針菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 1209克 | 韓式部隊(duì)鍋熱量/卡路里3295千卡 | |||
 熱量3295千卡，相當(dāng)于打拳擊275分鐘消耗的熱量...720 | |||||
韓式部隊(duì)鍋的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/10. 準(zhǔn)備好食材
2/10. 鍋底鋪上洋蔥片、京蔥段和韓式泡菜。
3/10. 將午餐肉、香腸、蟹肉棒、西葫蘆片、年糕、金針菇、等材料鋪入鍋中，中間放辣醬和辛拉面的調(diào)料包。
4/10. 倒入水（或肉湯），加適量生抽。
5/10. 煮開(kāi)。
6/10. 表層放上辛拉面，鋪芝士片，中火煮片刻。
7/10. 打顆蛋，撒上芝麻。
8/10. 關(guān)火加蓋燜熟
9/10. 滋味美美的韓式部隊(duì)鍋可以開(kāi)吃啦
10/10. 面很筋道有嚼勁
食材功效信息
辛拉面的熱量420千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
香腸的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有開(kāi)胃助食、增進(jìn)食欲等功效；與鮮貝 相克，同食可能會(huì)引起不適；
金針菇的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有降血脂、預(yù)防過(guò)敏、抗腫瘤等功效；可與豬肚、油菜、豬肝搭配；與驢肉、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)肝臟、滋陰潤(rùn)燥、健腦益智等功效；可與海蝦、辣椒、玉米搭配；與鵝、紅薯、鵝肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
午餐肉的熱量229千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有提高免疫力、開(kāi)胃消食等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 韓式部隊(duì)鍋熱量3295 千卡
- 脂肪90.48 克
- 蛋白質(zhì)63.19 克
- 碳水化合物129.62 克
- 鈉3493.8 毫克
- 鈣158 毫克
- 鐵11.35 毫克
- 鉀1013 毫克