日式關(guān)東煮的熱量和減肥功效
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| 日式關(guān)東煮熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 163千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 總量 | 200克 | 日式關(guān)東煮熱量/卡路里190千卡 | |||
 熱量190千卡，相當(dāng)于橢圓運動機19分鐘消耗的熱量...600 | |||||
日式關(guān)東煮的做法共11個步驟
食材主料/輔料
海鮮肉丸子（400克）、生菜（100克）、火腿片（100克）、竹簽（適量）、鹽（適量）、雞粉（少許）、芝麻油（少許）、辣椒醬（適量）
1/11. 準(zhǔn)備好食材：海鮮肉丸子和竹簽
2/11. 先將肉丸子沖水洗凈、瀝干水分
3/11. 用竹簽串好
4/11. 全部串好備用
5/11. 生菜洗凈、瀝干水分備用
6/11. 鍋里倒入適量水燒開、放入肉丸子大火煮5分鐘
7/11. 放入生菜、火腿片焯一分鐘
8/11. 放入適量鹽、雞粉拌勻即可關(guān)火
9/11. 裝入碗里、滴少許麻油即可開動～
10/11. 喜歡吃辣的、可以和我一樣蘸上喜歡吃的辣椒醬等醬類
11/11. 大口大口好過癮～
食材功效信息
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有驅(qū)寒利尿、消脂減肥、抑制病毒等功效；可與大蒜、海帶、豆腐皮搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會引起不適；
火腿片的熱量163千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 日式關(guān)東煮熱量190 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白質(zhì)19.17 克
- 碳水化合物9.29 克
- 鈉1545 毫克
- 鈣138 毫克
- 鐵2.92 毫克
- 鉀1196 毫克