豆豉鯪魚油麥菜的熱量和減肥功效
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| 豆豉鯪魚油麥菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆豉鯪魚 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 總量 | 92克 | 豆豉鯪魚油麥菜熱量/卡路里367千卡 | |||
 熱量367千卡，相當(dāng)于上課204分鐘消耗的熱量...108 | |||||
豆豉鯪魚油麥菜的做法共7個步驟
食材主料/輔料
豆豉鯪魚（適量）、油麥菜（適量）、大蒜（適量）、白糖（適量）、鹽（適量）、水淀粉（適量）、食用油（適量）
1/7. 油麥菜洗凈，切段。
2/7. 豆豉鯪魚罐頭打開，取出魚。
3/7. 將鯪魚撕成條。
4/7. 鍋燒熱放沒油，投入蒜末炒香。
5/7. 加入油麥菜。
6/7. 放少許鹽和白糖，炒至油麥菜變軟盛出。
7/7. 鍋中倒入罐頭中的油，放入蒜，加入撕成條的魚，加少許白糖，最后加入水淀粉，澆在油麥菜上即可。
食材功效信息
豆豉鯪魚的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 豆豉鯪魚油麥菜熱量367 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白質(zhì)30.7 克
- 碳水化合物8.5 克
- 鈉2310 毫克
- 鈣598 毫克
- 鐵6.1 毫克
- 鉀480 毫克