洋蔥黃瓜炒雞蛋的熱量和減肥功效
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| 洋蔥黃瓜炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 洋蔥黃瓜炒雞蛋熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于跳舞21分鐘消耗的熱量...288 | |||||
洋蔥黃瓜炒雞蛋的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（4個(gè)）、紅洋蔥（1/2個(gè)）、小黃瓜（6條）、鹽（1茶匙）、白糖（1/2茶匙）、雞精（1/4茶匙）、玉米油（1.5大匙）
1/8. 小黃瓜洗凈，切薄片。
2/8. 紅洋蔥切小塊。
3/8. 雞蛋打散。
4/8. 熱油鍋，把雞蛋炒熟，盛起。
5/8. 利用鍋里的余油，把洋蔥炒出香味。
6/8. 放入黃瓜炒至斷生。
7/8. 放入雞蛋炒勻，放鹽，糖和雞精調(diào)味即可。
8/8. 清淡好吃又營(yíng)養(yǎng)，很適合上班一族的快手菜。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤(rùn)肺利咽、防細(xì)菌感染、解熱煩等功效；可與干辣椒、玉米、桂圓搭配；與紅薯、鵝、菠蘿相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 洋蔥黃瓜炒雞蛋熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克