煎蛋培根吐司的熱量和減肥功效

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煎蛋培根吐司熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
土司	克	1107千卡	407千卡	11.9克	6.6克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
蛋黃醬	克	472千卡	684千卡	1克	71.6克
總量	529克	煎蛋培根吐司熱量/卡路里2279千卡
熱量2279千卡，相當(dāng)于雪鞋行走285分鐘消耗的熱量...480

煎蛋培根吐司的做法共13個(gè)步驟

食材主料/輔料

土司（一片）、雞蛋（一個(gè)）、培根（少許）、蛋黃醬（適量）、鹽（少許）、披薩醬（適量）、黑胡椒少許（少許）

1/13. 要選最厚的土司

2/13. 順著邊下刀但不能切斷

3/13. 順著切好的印按扁

4/13. 涂披薩醬

5/13. 除了邊兒意外都涂勻

6/13. 培根切小塊

7/13. 將切好的培根擺在上邊

8/13. 順著邊、涂蛋黃醬

9/13. 涂好的土司

10/13. 在中間打一個(gè)雞蛋（但不能太大、不然蛋液會(huì)流出來(lái)

11/13. 撒上些黑胡椒和少許鹽、因?yàn)殡u蛋沒(méi)有味道

12/13. 烤4分鐘、如果蛋喜歡吃老一點(diǎn)的可以把蛋黃捅破再烤一會(huì)兒就好了

13/13. 烤好的雞蛋培根吐司、熱騰騰好香

食材功效信息

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有防細(xì)菌感染、預(yù)防癌癥、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效；可與薺菜、牡蠣、玉米搭配；與豆?jié){、鵝、菠蘿相克，同食可能會(huì)引起不適；

培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高；具有消食、健脾、開(kāi)胃等功效；

蛋黃醬的熱量684千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；